Medicinlabdás hiperextenzió
Gyakorlat tipusa:
Páros gyakorlatok
Időtartam:
3 perc
Ismétlésszám:
10 x
Felszerelések:
- Medicin labda
Mit fejleszt:
- Erő
Gyakorlat leírás:
Hason fekvő helyzet medicinlabdával a fej fölött. A társad rögzíti a lábaidat. A labdával együtt emeld fel a törzsed hiperextenzióba, tartsd meg, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. A gyakorlat a vállöv, hát és csípő izmait erősíti.
Ismétlés:
Kezdő: 10 ismétlés
Középhaladó: 15 ismétlés
Haladó: 20 ismétlés